Dia 08

   Hoje o dia começou bem! Apesar de ontem ter sido duro, tava muiiito cansado pela noite, hoje acordei com bastante disposição. Tanto que logo pela manhã dei aquela velha e boa corrida pela cidade. O sol já ta mostrando a sua força e espero que fique assim por um boooom tempo! 😉

Hoje trabalhei o dia todo, e, claro, estudei também. Pra ser sincero, os estudos até me impressionaram, porque pensei que ia ser mais difícil me manter acordado.hehehhe Depois dessa maré de “sono” que eu tenho quando tento estudar, hoje não rolou isso. Mas, como todo sábado, tive que ir trampar às 8 e não pude continuar com os estudos. Mas no domingo, sim. Domingo vou dar uma boa estudada! 🙂

Pela noite dei uma saída de leve, nada de novo! Sem álcool e sem comidas noturnas, como sempre! 🙂

Falta poucoooo!

Vamos comer?! ehhehe!

 2013-22-06

Comidas do dia:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola e mel.

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Merenda: 1 banana.

Almoço: omelete com cenoura + salada + peito de peru + 2 asas de frango.

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Jantar “exagerado”: 1 pratão de salada com atúm + 4 pães integral com atúm + tomate + queijo de cabra.

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Sábados e domingos eu evito estar comendo muito, porque não vou treinar. Daí amenizo nos pratos, ne?! 😉

Xerooooo

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Dia 09

    E que comece a contagem regressiva, meu povoooo!!!

Só faltam 10 dias e a instigação segue a mil! Depois de ter chegado ao peso que eu queria, agora só falta perder uns excesos de fofura lateral, que ainda permanece nesse corpo, mas que não o pertence. De jeito nenhum! hehehe

Hoje eu não fiz muita coisa de especial, não. Pra ser sincero, tentei estudar, mas como sempre não cheguei a fazer metade do que tinha que fazer. Deu sono, dor de cabeça, moleza no corpo. Ou seja, estudar, pra mim, é quase como ter dengue. Foooda.

Mas algo vale a pena frisar por aqui. O treino! O treino de hoje foi INSANO. Saí de lá com meus braços quentes! Mas quentes, mesmo. Não sei se isso é normal, mas tava sentindo os músculos todos queimando! heheheh!

Daí quando cheguei em casa, tomei aquele velho banho e fui tentar estudar, quer dizer, dormir, ne?! Mas tudo bem…. seja o que Deus quiser, porque as provas começam segunda feira e eu não to nem 30% preparado. 😦

Quando fui trampar, também me aconteceu algo que eu nunca tinha tido. Tava com tanta vontade de comer, que fui atrás da primeira coisa que tinha no restaurante, pra dar uma beliscada. Daí comi uma fatia de pizza qualquer. Nem reparei do que era. 😉 Mas é que eu realmente precisava comer! E olhe que eu já tinha comido uma banana, nesse meio tempo.

Mas vamos deixar de moleza, que o que importa eh comida!

2013-21-06

Comidas do dia:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola e mel.

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Merenda: Banana.

Almoço: Arroz integral + grão de bico + brócolis + cenoura + sardinha + 200 gr de feijão preto.

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Pré treino: 2 comprimidos de multivitamínico + 1 suco com creatina.

Pós treino: 2 comprimidos de multivitamínico + 1 Shake de Whey Protein.

Merenda: 1 banana + 1 pedaço de pizza.

Jantar: 1 salada com atúm + cebola + pepino.

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Pré bed: Queijo cottage + cerejas.

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Pois é pessoas. Ta acabando esse ciclo! Só mais 10… 9 …. 😉

Xeroooooo

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Dia 10

   Rapaz, eu não sei o que é que se passa com o meu organismo quando o assunto é estudo! Pqp. O cara se acorda cedo, com o intuito de estudar, mas, claro, no meio dos “estudos” bate sono, cansaço, TUDO, menos vontade de estudar. Resultado: voltei a dormir outra vez e não estudei o que tinha que estudar! Foda!

Bom, passado esse lapso, hoje o dia foi corrido. Tinha que me deslocar o tempo todo e, claro, sem perder o treino! Então tive que comer fora, gastar dinheiro :(, mas pelo menos fiz TUDO que tinha que fazer. Até trampar eu fui, pode isso? Pois é!

Ah, claro, tinha que mencionar o nosso protesto! Foi simplesmente LINDO! Todo mundo pintado, com bandeira, cartaz e tudo que se tem direito! E como não podia faltar, cantamos o nosso hino em alto e bom som! Foi emocionante, mesmo! 😀

Daí tive que ir correndo trampar. Confesso que estou morrendo de fome por aqui, e acho que vou comer algo mais forte antes de dormir, porque me sinto um pouco fraco. Hoje o treino foi TENSO! heheheh! Super séries a mil! hehehhe

Bom, chega de moleza, e vamos ao que interessa:

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Comidas do dia:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola.

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Merenda: 1 banana.

Almoço: 1 peito de frango + macarrão com cenoura + brócolis e grão de bico + 1 prato de salada.

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Pós treino: 1 pratinho com ovos e batatas + 1 micropão com atúm, tomate e maionese “!” + 1 copo de suco de laranja.

Jantar: 1 fatia de pizza magra de alho com parmesão.

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E agora vou comer algo, mas ainda não sei o que! 😀

Amanhã eu posto pra vocês saberem!heheheh! Xeroooo

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Dia 11

    Bom dia pessoal, tranquilidade total??
Contando as horas pra que chegue amanhã e que todo o Recife se una e mostre a garra que temos!
Eu aqui vou fazendo o meu papel, hã! Também nos reuniremos e, nem que sejamos 10 pessoas, vamos enviar nossa força e nosso apoio aos que estão metendo a cara pelo Brasil!

Hoje o meu professor me disse assim: Xay, quero que o seu trabalho esteja entre OS MELHORES da sala, senão você não aprovará! Pode isso, Arnaldo? Eu e minha língua, tinha que dizer que já tinha editado vários vídeos antes? Foda!!
Pois bem, espero que hoje tenha sido O ÚLTIMO DIA DE FRIO nessa porra dessa cidade! Já não aguento mais ter que me abrigar. PQP! Ô São Pedro, já é verão, meu nobre! Faça o favor!!!! 😉

Ah, hoje foi engraçado. Eu demorei 1 hora no super, analisando CADA UM dos produtos que eu compro! E pra minha surpresa, estava comprando uma porrada de coisa que não deveria. O que eu fiz? Mudei, ne, legal?! Agora tá tudo nos trinks! 😀
Tenho uma notícia DO CARALHO: Hoje eu me pesei, e, pasmem: 70,5 Kg!!!!!!!!!! Sabe o que é isso?? Eu já não quero mais perder porra nenhuma de peso. Somente algumas gordurinhas que eu ainda tenho e que me incomodam. Mas já não posso mais emagrecer. Tem que mudar o foco e começar a ganhar massa! 😉

E, por fim, quando tava quase dormindo me deu a doida e comecei a organizar as paradas da facu, porque confesso que estou preocupado. 😦
É isso aí pessoas!

Vamos ao que interessa!

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Comidas do dia:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola e banana.

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Merenda: 1 pão integral com sardinha + tomate e mostarda.

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Almoço: Macarrão com cenoura e brócolis e sardinha + 1 prato de salada com atúm.

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Pós treino: 1 Shake de Whey Protein + 1 multivitamínico.

Jantar: 1 prato de salada César.

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Pré Bed: Queijo Cottage.

Xerooooo e até amanhã, e vamos meter cartazes na rua!! Prometo que posto fotos! 😉

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Dia 12

Bom pessoal, como já era de se esperar, o clima aqui tá um lixo DE NOVO! Choveu e fez frio o dia todo. Claro que não me fez deixar de ir pra academia, mas o trabalho de cardio foi pro beleléu. Ninguém merece correr na chuva daqui! Diga-se daqui, porque aqui é assim: foi pra chuva, VAI ficar doente! É uma certeza!hehehhe!

Fora isso, o dia foi tranquilo, mas a noite foi de estudos! Fiquei editando uns vídeos até agora! Mas, pelo menos vamos ver se vai servir pra alguma coisa, no final das contas! 😉

Amanhã tenho mais uma prova, a última antes de TODAS as das recuperações! heheheheh! É laaasca, negão! Mas, bola pra frente, ne?! Se ta ruim, pior é que eu não quero que fique! jejejje!

Ah, hoje eu levei um pupilo pra academia, pra ver se ele se anima e toma gosto pela coisa! né, Severiano?! Todo milhão começa com 1 centavo. Então, é meter o gás e ver a diferença logo mais! 🙂

Hoje também vou postar outra foto da academia, e sem modéstia, acho que foi a melhor foto desde que comecei o programa! 😀

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Aí vai:

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Comideeenhas:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola e mel.

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Merenda: 1 pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de peito de frango com mostarda.

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Almoço: 150 gr de feijão preto + 150 gr de arroz integral + 1 prato de salada com atúm.

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Pré treino: 1 maçã + 1 Shake de Whey Protein + 1 multivitamínico + 1 suco com creatina.

Pós treino: 1 banana + 1 shake de Whey Protein.

Jantar: 1 salada de atúm + canônigos + rúcula e tomate.

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Pré bed: Queijo cottage.

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É isso aí, pessoal!! Só faltam 12 diazinhos! heheh! Nem acredito! 😀 😀

Xerooooo

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Dia 13

   Hoje eu vou postar emocionado! Pense numa felicidade! Ver o meu Brasil querendo acordar e metendo 100 mil nas ruas, não tem preço algum que pague! LINDO!!

Política à parte, hoje fez um friozinho CHATO aqui! Lutando pra não sair da cama, mas as diligência falam mais alto!

Voltei a todo vapor na academia! E confesso uma coisa: ficar 2 dias sem malhar não me faz muito bem, não! Tava com saudades, ja?! Pode isso, Arnaldo? heheheh

Pois bem, fora isso, o dia foi de estudar um pouco pela noite, já que quarta feira tenho outra prova. E, claro, assistir game of thrones, que tá foooda pra aguentar calado! heheheh!

Espero que amanhã o tempo melhore, pra eu poder acordar com mais gás, porque tenho que meter a cara nos estudos, ou sim ou sim! 🙂

É isso aí pessoal. vamos comer que é o que interessa!

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Comidas do dia:

Café da manhã: 5 ovos + 1 yogurte natural com granola e mel.

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Merenda: 1 banana.

Pré treino: 1 shake de Whey Protein +  multivitamínico + 1 suco com creatina.

Almoço: Peito de frango + salada + arroz integral.

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Lanche da tarde: 1 maçã.

Jantar: 1 prato de salada de atúm + queijo de cabra + tomate + rúcula + canônigos.

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Pré bed: Queijo cottage.

Eu não ia postar a foto da academia, não, mas resolvi mudar!hehehhe! Oa o resultado aí, gente!!!

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É isso aí pessoal! Quero é que o brasil mostre a sua cara mesmo! #acordabrasil.

Xeroooo meu povooo!

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Dia 14

Como disse ontem… Hoje o dia foi completamente mudado! Festa até hoje de tarde! Maaaas, ainda fiz o máximo pra seguir com a dieta! E olhe que ainda consegui mais de 80%! heheheh!

Mas, como vocês podem perceber, hoje completa 1 mês desde que comecei esse programa, e me dei o LUXO de comer algo com muito carbohidrato! Mas não se preocupem, vocês sabem que isso foi um luxo, mesmo. Que amanhã volta tuuudo ao preto e branco novamente! jejejje

Hoje não fiz PN… fiquei conversando água com o povo, e quando cheguei em casa, claro, capotei na cama! hehehehe!

Então vamo deixar de lorotas, e vamos ao que interessa. Comida!

Ah, e que passeio foi esse da Espanha!? Poxa, Uruguai, esperava muuuito mais de você!! 😉

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Comidas do dia:

Café da manhã: 4 ovos + 1 batido de morango.

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Merenda: morangos e 1 banana.

“Almoço”: 2 pães integrais + peito de peru + rúcula e tomate + queijo de cabra + 1 lata de atúm.

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Café da tarde: 1 banana.

Jantar de LUXO: 1 baguete com ovo (clara) + 1 peito de frango + batatas fritas!!! + 1 isotónico.

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Bom pessoal, eu acho que merecia DEMAIS esse presentinho calórico! E não vou mentir, tava delicioso, mas fico com a consciencia pesada, me martelando e dizendo NUNCA mais faça isso de novo! heheheh! Paciência! Hoje EU MERECIA! 😀 🙂 😉

Xeroooo a todos! :*

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