Dia 03

     xAgora sim!! 3 diazinhos, papai!!!! E só eu sei o duro que eu dei, viu!? E, também só eu sei o gratificante que é poder perceber as diferenças em todos os aspectos, não apenas corporal, mas também em outros pontos da vida!! 🙂 Comecei saudosista, hein?! hehehe

Vou assumir logo que eu to escrevendo depois de 2 ou 3 dias de “delay”, porque estive super desconectado do mundo. Deixei meu pc e meu cabo do telefone na casa de Carolina e não tinha nem como atualizar e nem fazer porra nenhuma on-line! heheh! É até bom pra perceber que eu não sou um viciado!hehehheeh

Pois é, hoje eu fiz a última prova de todas! Independente do resultado, tô de fééééérias deeeemais! Alegria da PORRA! Não via a hora de poder aproveitar um pouco mais relaxado esse solzão que ta fazendo por aqui!;)

Como de praxe, hoje o treino foi DO CARALHO…metendo super série pro peito e costas! Show de bola! E no mais, claro, saí de festa, porque também sou filho de Deus! heheh! E sem alcool! Beber algo só depois do sábado, e será moderado, óbvio!

To contando as horas pra poder ir no último post e olhar pra trás e saber que eu consegui terminar essa façanha! 😀

Então vamos ao que interessa…comer!!

Ah, e só pra esclarecer uma coisinha básica… Quando eu ponho no café da manhã “ovos” isso significa que são apenas as “claras” e não as gemas. Mas é que eu não vou ficar postando as fotos dos ovos descascados, porque já tiro as gemas logo na hora que vou comer e não antes da foto! #ficaadica! 😉

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Comidas do dia:

Café da manhã: 6 ovos + 1 yogurte natural com granola e mel + 1 multivitaminico.

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Merenda: 1 banana.

Almoço: 1 prato de feijão com cenoura e espinafre + 1 prato de salada com 200 gr de arroz + 1\2 peito de frango.

image (2) image (3)image (4)

Pré treino: 1 Shake de Whey Protein

Pós treino: 1 Shake de Whey Protein + 1 suco com creatina + 1 multivitaminico + 1 banana.

Jantar: 1 salada com atúm.

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Pré bed: Queijo cottage.

É isso aí povo! Só na contagem regressiva, agora!!

É 3…

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2 thoughts on “Dia 03

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